GU, SEONG WOO

 심리학자들에 의하면, 우리는 항상 자신에게 말을 하며 살고 있다고 합니다.
 우리는 다른 사람과 대화할 때 1분당 평균 150~200개의 단어를  사용한다고 합니다. 그러나, 우리가 자신과 대화할 때엔 엄청난 속도로 1분당 1,300개의 단어를 사용할 수 있다고 합니다.

 우리는 이처럼 빠른 속도로 자신과 무엇을 말하고 있을까요? 놀랍게도 연구가들에 의하면 우리는 자신과 긍정적인 대화보다 부정적인 대화 , 스스로 자신을 패배시키는 대화를 많이 나눈다고 합니다. 침체에 빠져 있는 사람들은 자신과 부정적으로 대화함으로써 더욱 낙심하여 우울증에 빠지게 된다고 합니다.
 따라서, 자신과 어떤 대화를 나누고 있는지 점검해야 합니다. 부정적인 대화를 긍정적인 대화로 바꿔야 합니다. 그렇지 않으면 부정적인 대화를 되풀이 하게 되기 때문입니다.
 의식적으로 자신의 긍정적인 모습, 성취한 일, 성장한 모습, 가능성 등에 생각을 집중시켜야 합니다. 부정적인 생각이 떠오를 때마다 자신과 긍정적인 대화를 나눠야 합니다.

- 발췌: 하늘을 나는 물고기 by 계지영

 저는 운전을 하거나 걸어 다니면서 혼자 생각을 할 때면 혼잣말을 많이 하는 편입니다. 대부분의 혼잣말이 특정 상황을 설정하고 어떤 표현으로 내 의사를 상대방에게 표현할까에 대한 연습입니다. 그렇다보니 대부분의 혼잣말이 상대방이나 상황에 대한 평가 내지는 나 자신을 변호하는 말들로 부정적인 표현들이 많습니다.

  앞으로는 나 자신에게 하는 혼잣말을 더 많이 하려고 노력하겠습니다. 매일 스스로에게 '할 수 있다!', '기운을 내어 집중하자!' 등의 긍정적인 말을 하겠습니다. 하루 종일 나도 모르게 스스로에게 하는 분당 1,300개의 표현들이 모두 긍정적인 단어들로 가득차게 말입니다!